睡眠质量跟床垫质量好坏有关系吗?
发布时间:2023-04-04 15:47:54 浏览次数:

  睡眠是维持人类生存的重要活动,而充足的睡眠时间和一个很好的睡眠质量,对澳门尼威斯人网站8311的健康起着至关重要的作用。缺乏睡眠会增加肥胖、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等多种疾病的发病几率,严重影响澳门尼威斯人网站8311的身体健康,甚至还会缩短寿命。


  好床垫可以改善睡眠,而好的床垫无非就是三个标准:


  一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持在同一水平线上才能使脊柱不易变形;


  二是压强均等,床垫能够有效地支撑人体重量的同时,还能分散人体压力,促进人体快速入眠;


  三是使用材质的安全,不能有甲醛等危害人体的物质。


  床垫过硬,就无法有效承托整个身躯,造成只有几个人体突出部位受力。一是很不舒适,无法有效缓解疲劳,二是会造成脊柱变形,三是受力部分受压太重,不利于血液循环。


  床垫过软的情况下,人体会深陷在床垫中,造成床垫对人体的挤压,也不利于人散热。另外,由于人体的重量分布不均衡,腰腹部重量最大,这就会导致腰腹部向下窝陷。一来同样会导致脊柱变形,二来则会挤压内脏。


  尤其是对于骨质相对疏松的老人和正在长身体的小孩来说,脊柱的变形挤压更加不利于身体健康。


  一个好的睡眠环境是不可或缺的。安静,避光的环境是基础,必要的耳塞和眼罩也可以对睡眠产生好的影响。其次是床垫的好坏能直接影响一个人的睡眠质量。澳门尼威斯人网站8311在睡觉的时候身体的重量是全部作用于后背的肌肉与皮肤,或者是手臂与左右腿。这样部分皮肤与血管就会受到压迫,所以导致翻来覆去的怎么也睡不好。大自然睡眠研究中心联合第三军医大学、重庆大坪医院开展了“不同床垫对人体睡眠质量的影响”的研究项目,结论表明:多段式床垫能带给睡眠者好的睡眠质量,而硬板床严重影响睡眠质量,其余类床垫对睡眠质量的影响度也存在较大差异。


  一般来说,弹簧床垫厚度一般为15~30CM,而且大家选床垫的时候,一定不要不好意思,躺在床垫上试试舒适度是很重要的,首先要猛地躺到床 上,来回翻动身体,然后观察平躺时,手在腰部是否空隙。如果没有空隙,侧卧时脊椎还能保持在一条直线上,就说明床垫与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线贴合,能够提供足够的支撑。


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